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Teller mit bunter Linsensuppe und Kräutern, daneben frische Karotten und ein Löffel auf einem Tuch.
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Veganer Linseneintopf

Gang Hauptgang, Suppe
Küche deutsch
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Servings 4 Personen
Calories 450kcal
Author Christina Becher

Zutaten

  • 2 Zwiebeln
  • 400 g Kartoffeln
  • 180 g Karotten
  • 2 Stangen Stangensellerie
  • 2 EL Sonnenblumenöl
  • TL Salz
  • 500 g Berglinsen
  • 2 EL Apfelessig

Optional:

  • Crema di Balsamico

Anleitungen

  • Zwiebeln, Kartoffeln, Karotten und Stangensellerie schälen beziehungsweise putzen und in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Das Öl in einem großen Topf erhitzen und das vorbereitete Gemüse bei mittlerer Hitze rund 5 Minuten anbraten. Dabei regelmäßig umrühren, damit nichts ansetzt.
  • Das Gemüse mit Salz würzen, die Linsen hinzufügen und alles mit 1,25 l Wasser ablöschen. Den Topf mit einem Deckel verschließen und den Eintopf bei niedriger Hitze etwa 25 Minuten sanft köcheln lassen. Zwischendurch gelegentlich umrühren.
  • In der Zwischenzeit den Liebstöckel oder die Petersilie fein hacken. Etwa 4 Esslöffel vom Grün für das spätere Topping beiseitestellen. Das restliche Kraut nach der Kochzeit in den Eintopf geben und alles weitere 5 Minuten ziehen lassen, bis die Linsen al dente sind.
  • Den veganen Linseneintopf zum Schluss mit Apfelessig und abschmecken. Zum Linseneintopf passt auch hervorragend Crema di Balsamico.

Nährwerte

Serving: 420g | Calories: 450kcal | Carbohydrates: 58g | Protein: 23g | Fat: 11g | Saturated Fat: 1.2g | Polyunsaturated Fat: 4.5g | Monounsaturated Fat: 4.8g | Sodium: 980mg | Potassium: 1050mg | Fiber: 22g | Sugar: 6g | Vitamin A: 9500IU | Vitamin C: 20mg | Calcium: 110mg | Iron: 7.2mg
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