Vorbereitungszeit 20 Minuten Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten Minuten
Kürbismus selber machen: Hokkaido-Kürbis halbieren, Kerne entfernen, in Scheiben schneiden und im Ofen (175 °C Umluft, ca. 30 Minuten) weich garen. Anschließend fein pürieren. Das Kürbismus kann auch eingefroren werden.
Serving: 310g | Calories: 515kcal | Carbohydrates: 63g | Protein: 17g | Fat: 26g | Saturated Fat: 12g | Polyunsaturated Fat: 4.5g | Monounsaturated Fat: 7g | Cholesterol: 215mg | Sodium: 190mg | Potassium: 520mg | Fiber: 4.8g | Sugar: 31g | Vitamin A: 5200IU | Vitamin C: 6mg | Calcium: 130mg | Iron: 3.1mg